ধূমপান করেও ফুসফুস ভালো রাখবেন যেভাবে

 🏠|সারা দেশ | ২৩ মে ২০২৫ শুক্রবার |১০:১০:পিএম

👤|স্টাফ করেসপন্ডেন্ট|দৈনিক স্বপ্নের পৃথিবী নিউজ| মাদারীপুর ঢাকা বাংলাদেশ|


নিশ্চিতভাবে ধূমপান ফুসফুসের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। দীর্ঘমেয়াদি ধূমপানের ফলে ফুসফুসে জমে থাকা টক্সিন ধীরে ধীরে শ্বাসকষ্ট, ব্রঙ্কাইটিস, এমনকি ফুসফুস ক্যান্সারের মতো রোগের জন্ম দেয়। তবে অনেকেই রয়েছেন, যাঁরা নানা কারণে এখনই ধূমপান ছাড়তে পারছেন না।


নিশ্চিতভাবে ধূমপান ফুসফুসের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। দীর্ঘমেয়াদি ধূমপানের ফলে ফুসফুসে জমে থাকা টক্সিন ধীরে ধীরে শ্বাসকষ্ট, ব্রঙ্কাইটিস, এমনকি ফুসফুস ক্যান্সারের মতো রোগের জন্ম দেয়। তবে অনেকেই রয়েছেন, যাঁরা নানা কারণে এখনই ধূমপান ছাড়তে পারছেন না।




তাই এই ফিচারে তুলে ধরা হয়েছে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ও সচেতনতা, যা ধূমপান করেও অন্তত ফুসফুসকে কিছুটা ভালো রাখার পথে সহায়তা করতে পারে।


ধূমপান করেও ফুসফুস ভালো রাখবেন যেভাবে


১. নিয়মিত শ্বাসপ্রশ্বাস ব্যায়াম করুন

‘প্রাণায়াম’ বা ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিদিন ৫-১০ মিনিট ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া ও মুখ দিয়ে ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাস রাখলে ফুসফুসে জমে থাকা দূষিত বায়ু বাইরে আসতে পারে।


২. স্টিম থেরাপি বা গরম পানির ভাপ নিন

ফুসফুস পরিষ্কারে সাহায্য করে স্টিম থেরাপি। এক বাটি গরম পানির ভাপ নাক ও মুখ দিয়ে নিতে পারেন দিনে একবার। এতে শ্বাসনালির জমে থাকা মিউকাস ঢিলে হয়ে বেরিয়ে আসে।

৩. অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার গ্রহণ করুন

ধূমপান ফুসফুসে প্রদাহ সৃষ্টি করে। তাই আদা, হলুদ, রসুন, গ্রিন টি, বেসিল পাতা (তুলসী), ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার (যেমন মাছ, বাদাম) খেলে ফুসফুসের প্রদাহ কমতে পারে।


৪. পর্যাপ্ত পানি পান ও হাইড্রেশন বজায় রাখুন

শরীরে পানির ঘাটতি থাকলে মিউকাস ঘন হয়ে ফুসফুসে জমে থাকে। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে মিউকাস পাতলা হয় এবং সহজে বেরিয়ে যায়।


৫. ধুলাবালি ও দূষণ থেকে বাঁচুন

ধূমপানের সঙ্গে যদি বায়ুদূষণও যুক্ত হয়, তবে ফুসফুসের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। তাই বাইরের ধুলাবালিতে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করুন এবং গাছপালা ঘেরা পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন।


৬. ধূমপান ও খালি পেটে থাকা একসাথে নয়

খালি পেটে ধূমপান ফুসফুস ও পাকস্থলির জন্য আরও বেশি ক্ষতিকর। এটি অ্যাসিডিটি ও শ্বাসনালিতে জ্বালাভাব বাড়ায়

এই পরামর্শগুলো ধূমপানের ক্ষতি পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে পারবে না, তবে কিছুটা হলেও ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে। ধূমপান ছাড়াই ফুসফুস পুরোপুরি ভালো রাখা সম্ভব—তাই শেষ পর্যন্ত এই অভ্যাস ছাড়ার দিকেই এগিয়ে যাওয়াটাই সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ।


আপনার ফুসফুস—আপনার নিঃশ্বাসের নিরাপত্তা। তাকে গুরুত্ব দিন।




দৈনিক স্বপ্নের পৃথিবী নিউজ

সম্পাদক ও প্রকাশক: মেহেদী হাসান

whatsapp : 01405-188896

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

আরও ৪টি কমিশন গঠন করেছে সরকার

ছবি
  আরও চারটি খাত সংস্কারে কমিশন গঠন করেছে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার। কমিশনগুলো হলো, স্বাস্থ্য খাত সংস্কার কমিশন, গণমাধ্যম সংস্কার কমিশন, শ্রমিক বিষয়ক কমিশন ও নারী বিষয়ক কমিশন। বৃহস্পতিবার (১৭ অক্টোবর) ফরেন সার্ভিস একাডেমীতে এক সংবাদ সম্মেলনে এ তথ্য জানান পরিবেশ উপদেষ্টা রিজওয়ানা হাসান। এর মধ্যে, স্বাস্থ্যখাত সংস্কার কমিশনের প্রধান হিসেবে থাকবেন ড. এ কে আজাদ খান, গণমাধ্যম সংস্কার কমিশনে কামাল আহমেদ, শ্রমিক বিষয়ক কমিশনে সৈয়দ সুলতান আহমেদ এবং নারী বিষয়ক কমিশনের প্রধান হিসেবে থাকবেন শিরীন পারভিন হক। আগামী ৭ দিনের মধ্যে পূর্নাঙ্গ কমিশন ঘোষণা করা হবে বলেও জানান উপদেষ্টা রিজওয়ানা হাসান। তিনি বলেন, ছাত্র-জনতার আন্দোলনে নিহতদের ভেরিফায়েড তালিকা হয়েছে। এর বাইরেও আরেকটি তালিকা করা হচ্ছে। আন্দোলনের সময় তৎকালিন সরকারের নির্দেশে হাসপাতাল থেকে অনেক কাগজপত্র সরিয়ে নেয়া হয়েছে। এর সাথে জড়িতদেরও শাস্তির আওতায় আনা আগামী সপ্তাহে আহতদের পুনর্বাসনে দৃশ্যমান অগ্রগতি দেখা যাবে জানিয়ে তিনি বলেন, যাদের বিদেশে চিকিৎসা প্রয়োজন তাদেরকে সেখানে পাঠানো হবে। আহতদের চিকিৎসায় কোনও শৈথিল্য সহ্য করা হবে না। যেসকল বেসরকারি ...
আরও পড়ুন

চলন্ত ট্রেন থেকে ফেলে দেয়া মতিউর বেঁচে আছে,

ছবি
🏠|সারাদেশ | ১৯ মে ২০২৫ সোমবার |৯:১০:পিএম 👤|স্টাফ করেসপন্ডেন্ট|দৈনিক স্বপ্নের পৃথিবী নিউজ| মাদারীপুর ঢাকা বাংলাদেশ| চুরি নয়,পাওনা টাকা চাওয়ায় ট্রেন থেকে ফেলে দেয়া হয় মতিউরকে দাবী পরিবারের  বগুড়ার আদমদীঘিতে চলন্ত ট্রেনের দরজার বাহির থেকে ঝুলিয়ে ফেলে দেওয়া হয় মতিউর রহমান (৪০) নামের এক ব্যক্তিকে। তিনি ট্রেনের নিচে পড়লেও প্রাণে বেঁচে যান। এরপর মুহূর্তেই ৩৫ সেকেন্ডের একটি ভিডিও সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে।  ভিডিওতে ভাইরাল মতিউরের বাড়ি নওগাঁর রাণীনগর উপজেলার পারইল গ্রামে। অনেকেই তাকে চোর এবং ছিনতাইকারী বলছেন। এতে ক্ষুব্ধ প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন মতিউরের পরিবারের সদস্যরা।  এর আগে রবিবার (১৮ মে) দুপুর সাড়ে ১২টার দিকে বগুড়া থেকে সান্তাহার অভিমুখী উপজেলার নসরতপুর স্টেশনে একটি কমিউটার ট্রেনে ঘটনাটি ঘটে। খোঁজ নিয়ে জানা গেছে, মতিউর রহমান পেশায় একজন অটোরিকশাচালক ছিলেন। দুই বছর ধরে দূতাবাস এবং এজেন্সির মাধ্যমে বিভিন্ন দেশে লোক পাঠানোর কাজ করছেন। গত ২০ দিন আগে উপজেলার তালশান গ্রামের হেলালের ছেলে সজীব হোসেনকে সাড়ে ৪ লাখ টাকার বিনিময়ে সৌদি আরবে পাঠিয়েছেন। সৌদি আরবে গিয়ে সজীবের বৈধ কাগজ...
আরও পড়ুন

ডাকসু নির্বাচন: কে হবেন ভিপি, কে হবেন জিএস? জানা গেলো সম্ভাব্য প্রার্থীদের নাম

ছবি
  দীর্ঘ এক দশকেরও বেশি সময় পর ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (ডাকসু) নির্বাচন ঘিরে ক্যাম্পাসে ফিরে এসেছে প্রাণচাঞ্চল্য। কে হবেন ভিপি, কে হবেন জিএস এই প্রশ্নে শিক্ষার্থীদের মধ্যে তৈরি হয়েছে তীব্র কৌতূহল ও আলোচনা। সম্প্রতি ঘোষিত তফসিল অনুযায়ী আগামী ৯ সেপ্টেম্বর অনুষ্ঠিত হবে বহুপ্রতীক্ষিত ভোট গ্রহণ। ঘোষণার পরপরই নির্বাচনী উত্তাপ ছড়িয়ে পড়েছে বিশ্ববিদ্যালয়ের আনাচে কানাচে। ক্যাম্পাস জুড়ে চলছে সম্ভাব্য প্রার্থীদের নিয়ে জোর আলোচনা। ভোটের মাঠে নামার প্রস্তুতি নিচ্ছেন বিভিন্ন ছাত্র সংগঠনের নেতাকর্মী থেকে শুরু করে স্বতন্ত্র মুখরাও। ভিপি ও জিএস পদের জন্য অন্তত ১৫ জন সম্ভাব্য প্রার্থীর নাম ইতোমধ্যে আলোচনায় এসেছে। এদের অনেকেই অতীতে ছাত্র আন্দোলনের নেতৃত্ব দিয়ে শিক্ষার্থীদের মাঝে পরিচিতি লাভ করেছেন। ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রদলের সাধারণ সম্পাদক নাহিদুজ্জামান শিপন এবং যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক আবিদুল ইসলাম খান এখন আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে। গণতান্ত্রিক ছাত্র সংসদের আবু বাকের মজুমদার ও আব্দুল্লাহ কাদের, ছাত্রশিবিরের আবু সাদিক কায়েম, ছাত্র অধিকার পরিষদের কেন্দ্রীয় সভাপতি বিন ইয়ামিন মোল্ল...
আরও পড়ুন